Пет порции плодове на ден
Добави към моето меню
Пет порции плодове на ден
Един от най-добрите съвети, които може да чуем е
Яжте плодове и зеленчуци всеки ден
Но колко? Съгласно данни и изследвания на ден трябва да включваме в менюто си
пет порции плодове и зеленчуци
като всяка порция е около 80 грама, т.е. един плод или зеленчук. Могат да бъдат както свежи, така и замразени, консервирани или сушени плодове и зеленчуци, съобщава ВВС.
Учените са направили анализ на 16 изследвания проведени в САЩ, Европа и Азия. В изследването са обхванати повече от 833 000 човека.
Оказва се, че в САЩ и Китай употребата на плодове и зеленчуци намалява риск от преждевременна смърт, в това число болести на сърцето, диабет от 2 тип и рак.
Повечето хора включват в своето хранене около 4 порции плодове и зеленчуци. като всяка нова порция намалява с 5% риска от преждевременна смърт. Границата на този ефект е пет порции на ден.
Съгласно изводите направени в предишни изследвания оптималното количество плодове и зеленчуци на ден е 7 порции. Но новите данни показват, че след употребата на пет порции положителният ефект не се увеличава.
